从跑不了 1 公里到完成半马，我用了一百天

三个月前我连 1 公里都跑不下来，上周末完成了人生第一个半马。不是炫耀，是想告诉和我一样起点低的人：真的可以。

前期最重要的是慢。我一开始总想跑快，结果每次膝盖疼。后来学会把速度降到能边跑边说话，反而越跑越远。每周只加一点点距离，身体适应得比想象中快。

受伤过一次，因为连着三天硬跑没休息。从那以后我坚持跑休结合，还把力量训练加进计划。比起冲成绩，不受伤才是能一直跑下去的前提。